Biohacker Veronika Allister: Hack-ți corpul și trăiește până la o sută!

O persoană care practică biohacking se străduiește să fie cea mai bună versiune a lor. Este de fapt o abordare holistică a sănătății care combină cercetarea științifică, tehnologia și înțelepciunea strămoșilor noștri. O disciplină fascinantă care depășește cu mult un stil de viață sănătos.

De unde începem dacă vrem să începem?

În primul rând, aveți nevoie de date obiective: valori obținute din probe de sânge, urină sau scaun. Și apoi începi să te observi mai mult. Pentru aceasta poate fi folosit un jurnal, în care scrieți, de exemplu, cum vă simțiți când vă treziți, cât de des mergeți la toaletă și cum arată scaunul sau dacă aveți menstruații regulate și dacă aveți dureri. sau nu . De asemenea, trebuie să te gândești și să numești locul în care te afli în viață. De exemplu, îți spui că te simți grozav acum, dar ți-ai dori să ai mai multă energie și mai puține schimbări de dispoziție. Și apoi începi să cauți modalități de a realiza asta. Te vei adânci în pietrele de temelie ale biohacking-ului: somn, respirație, nutriție, exerciții fizice, sănătate sexuală și sănătate mintală, vei găsi surse de informații de calitate și vei pătrunde treptat în biohacking. Rezultatul ar trebui să fie o strategie adaptată special corpului tău. Ai configurat un sistem

Poti da un exemplu concret?

De exemplu, dacă observ că întâmpin probleme în a adormi în ultima vreme, încep să meditez, să cânt muzică Synctuition 3D, să iau magneziu, să-mi notez gândurile și să opresc lumina albastră de pe ecrane la mine după apusul soarelui. De-a lungul timpului, am început să aplic aceste obiceiuri în mod intuitiv. Cu cât mergi mai mult pe această cale și ești conștient de corpul tău și de sentimentele tale, cu atât mai profundă devine legătura ta naturală cu corpul. În cele din urmă, vei descoperi că știi cel mai bine ce este în neregulă cu tine și cum să scapi de asta. Corpul tău ți-a pregătit aceste dificultăți pentru a-l putea asculta mai bine.

Mi se pare că generațiile anterioare s-au angajat fără să vrea în biohacking. Sunteți de acord?

Cu siguranță da, dar cu siguranță nu în aceeași măsură și într-o astfel de manta cum este cazul în prezent. Biohacking-ul nu este doar un stil de viață sănătos, iar sfatul bunicii nu este suficient pentru asta. Este vorba despre găsirea celor mai eficiente modalități de a obține tot ce este mai bun din noi înșine.

Avem nevoie de creion și hârtie pentru a ne monitoriza corpul?

Depinde de ceea ce vrei să obții. La început este cu siguranță suficient să scrieți observații într-un jurnal. Dar dacă biohacking-ul este distractiv, puteți folosi diverse aplicații și jucării tehnologice pentru a vă ajuta. De exemplu, dacă doriți să monitorizați modul în care undele cerebrale răspund la meditație sau exerciții de respirație, puteți descărca aplicația Muse. Vă recomand aplicația MyFlo pentru a vă urmări ciclul menstrual.

Se folosesc suplimente nutritive?

Pentru oamenii moderni care locuiesc în oraș, suplimentele nutritive de înaltă calitate sunt importante. Noile practici agricole au dus la faptul că solul nu conține suficiente substanțe pe care trebuie să le extragem din el. Așa că mâncarea noastră nu mai este aceeași ca odinioară. În plus, mineralele și alte substanțe utile sunt greu de absorbit, ceea ce se datorează în principal pentru că ne-am abătut de la ceea ce este cunoscut sub numele de homeostazie, adică starea de echilibru. Recomand să luați magneziu, ideal cu treizeci de minute înainte de culcare pentru a relaxa mușchii. În plus, acizi grași Omega.3 de înaltă calitate, vitamina D ₃ cu _K2 și așa-numitul Black Stuff - extract din coajă de pin și ciupercă Chaga, care reglează microbiomul intestinal.

Fac parte și relațiile din biohacking?

Relațiile ne afectează sănătatea mult mai mult decât credem. Ar trebui să lucrăm cu toții la relații de calitate, care au profunzime și conștientizare. Poți avea cea mai bună tehnologie și suplimente din lume, dar dacă relațiile tale nu funcționează, tot nu te vei simți împlinit și fericit. S-ar putea să fii chiar mult mai stresat și, după cum știm, stresul este cel mai mare ucigaș.

Puteți detalia ce este o relație conștientă?

Aceasta este probabil pentru o carte separată, dar voi încerca să o fac scurt. Piatra de temelie a unei relații conștiente este a trăi în adevăr, a fi complet sincer și sincer. Acesta este ceva care necesită curaj și nu toată lumea are asta. Poate că nu știm asta, dar mulți dintre noi mint în mod obișnuit. De exemplu, să presupunem că am fost blocați într-un ambuteiaj, dar în realitate ne-am dorit să dormim. Dar a trăi în adevăr tot timpul este un cu totul alt joc cu mingea. Nicio minciună nu este nevinovată, o minciună este o minciună și adevărul este adevărul. Din aceasta rezultă altceva și aceasta este comunicarea conștientă cu partenerul tău. Amândoi trebuie să fim capabili să stabilim limite sănătoase și să spunem când nu ne place ceva. Dar comunicarea nu are loc în așa fel încât să ne acuzăm unii pe alții de ceva. Este necesar să o întoarcem și să vorbim despre modul în care percepem situația. Numiți-vă sentimentele și durerea și acceptați că lumea celuilalt poate arăta diferit de a noastră.

Așa că trebuie să acceptăm cealaltă persoană așa cum este. Nu încerca să-l schimbi.

Da, cred că acesta este al treilea bloc de construcție. Acceptarea unui partener cu toți demonii pe care îi au. A avea o relație conștientă poate fi mai greu decât îți poți imagina, dar merită. A fi iubit sau a fi iubit este ușor, dar să știi să iubești? Este nevoie de curaj! De exemplu, dacă partenerul tău te înșală sau în lumea ta pare o trădare și încă ai încredere în el. Sau atunci când face ceva care este un „nu” complet pentru tine și încă îți continui călătoria împreună și accepți că acesta este și el și așa arată relația ta. Tu ești una și totul este conectat. Partenerul tău reflectă doar imaginea ta - fie ea plăcută sau invers. Dacă ai curajul să trăiești în adevăr, dacă ai curajul să iubești și să fii tu însuți, atunci o relație conștientă poate fi o cale către iluminare pentru tine.

Asta sună de fapt ca o cale parțial spirituală...

Spiritualitatea se referă la călătoria unui individ, biohacking este cam la fel. Drumul pe care îl parcurge fiecare dintre noi este unic. Cu toate acestea, biohacking-ul are anumite principii bazate pe o bază solidă - datele. Spiritualitatea este esențială pentru sănătatea unei persoane, așa cum se poate observa, de exemplu, în cercetările efectuate pe oameni din așa-numitele zone albastre - zone în care oamenii trăiesc până la cea mai mare bătrânețe. Dar atunci când o persoană are un corp și o minte sănătoase, spiritualitatea sa crește cu salturi și limite, deoarece sistemul său nervos este mai bine pregătit pentru asta.

Longevitatea este de asemenea discutată în legătură cu biohacking. Cum poate cineva să trăiască până la o sută de ani și să fie sănătos?

Asta e o intrebare buna. În asistență medicală vorbim despre durata de viață, dar în biohacking mergem mai departe și vorbim despre durata de viață, adică o durată de viață sănătoasă. La urma urmei, nimeni nu vrea să trăiască până la 120 de ani cu prețul petrecut ultimii treizeci de ani într-un spital lucrând la mașini. Potențialul biologic al unei ființe umane este de a trăi până la 120 de ani, chiar și într-o stare de sănătate relativ bună. Astăzi există tehnologii și modalități de a prelungi o viață sănătoasă. Doar nu sări peste elementele de bază. Și nu este tehnologie, este alimentație, exercițiu, sens în viață, respirație, reducerea stresului, somn și relații de calitate. Când aceste fundații sunt solide, creezi un sistem nervos rezistent pe care poți construi o piramidă a longevității. Și după cum știm, piramidele stau foarte mult timp și nimic nu le poate zgudui. Reziliența se află în centrul biohacking-ului și al sănătății umane generale. Dacă urmezi calea rezistenței,

Conceptul de vârstă biologică este, de asemenea, legat de îmbătrânire. Explicați cum diferă vârsta biologică de vârsta cronologică?

Vârsta biologică sau epigenetică este o cifră care ne spune câți ani are corpul nostru. Vârsta noastră cronologică nu coincide neapărat cu vârsta noastră biologică. Unii oameni îmbătrânesc mai repede, iar alții mai încet.

Cum ne aflăm vârsta biologică?

Nu putem afla multe despre vârsta biologică din sânge, mai degrabă este necesar să prelevăm probe din salivă. De asemenea, este bine de știut că organismul este foarte complex. Sunt start-up-uri care vă vor spune numărul exact, dar cred că este mai mult marketing. Vârsta biologică a unei persoane nu poate fi determinată cu precizie. Dar putem afla la ce niveluri îmbătrânirea sa este încetinită sau accelerată. De exemplu, poate fi diferit la nivel celular și diferit în cadrul imunității. Datorită acestui lucru, atunci este posibil să spunem la ce să acordați mai multă atenție sau ce strategie să alegeți pentru îmbunătățirea sănătății.

Pentru unele femei, menopauza este un semn al îmbătrânirii. Putem, de asemenea, să „hack” menopauza și să o gestionăm cu aplomb?

Cu siguranță ne putem pregăti mai bine pentru această fază a vieții. Este bine de știut că bufeurile sunt frecvente, dar nu trebuie să dureze mult. Unele femei trăiesc cu credința că bufeurile sunt normale și că vor trăi cu ele pentru tot restul vieții. Terapia cu rece, bunătatea față de tine însuți, diverse tehnici de respirație sau Kundalini yoga le ajută foarte mult pe femei. În același timp, e bine să vorbesc despre menopauză, nu să păstrez pentru mine schimbările pe care le experimentez. Dacă o femeie știe să facă față stresului și să ia calea rezistenței, atunci trecerea ei în această perioadă poate fi plăcută.

Ai menționat terapia cu rece. Care este diferența dintre terapia cu rece pentru femei și pentru bărbați?

Am scris o carte întreagă pe această temă, pe care o voi publica în această toamnă. Nu am găsit nicio publicație similară nicăieri în lume, deși diferența dintre terapia rece pentru bărbați și femei este izbitoare. Femeile se întăresc altfel decât bărbații. În perioada menstruației sau chiar înainte de menstruație, recomand întărirea foarte blândă sau deloc. În timpul sarcinii, terapia cu răceala este benefică pentru o femeie dacă are chef. În al șaselea trimestru nu prea ne întărim, iar atunci când alăptăm, depinde din nou de femeie și de sentimentele ei. Terapia rece este, de asemenea, foarte binevenită în timpul menopauzei.

Biohacking-ul este calea sau scopul?

O călătorie care este un scop în sine.

Sursa originală: https://www.marianne.cz/rozhovory/biohackerka-veronika-allister-hacknete-sve-telo-dozijte-se-stovky